近日，一篇《美國科學家公布真相!原來酸奶就是披著健康外衣的狼!》的文章在網絡上廣為流傳。文中提到的“不管是含糖量還是碳水化合物，1盒酸奶都超過2罐可樂!”的觀點又引起了人們對酸奶的誤解。事實到底如何?本期主持人為大家答疑釋惑。

問：酸奶含糖量真的超過可樂嗎?

答：1盒酸奶和2罐可樂之間是不能簡單畫等號的。首先，1盒酸奶的規格有多大?是100克還是200克?可樂大小也沒有具體說明，因此這種比較沒有意義。其次，從營養價值的角度，1小盒酸奶和2罐可樂之間的比較也完全不成立。這其實是一道數學題，因為飲料營養成分表里是“每100克”的含糖量，以三元配餐酸奶為例，1小盒酸奶是100克，碳水化合物含量是10.8克，1罐迷你版可樂的規格也有200ml，營養成分表里顯示“每100毫升的碳水化合物含量是10.6克”。也就是說，1罐可樂的含糖量肯定比1小盒酸奶的含糖量要高，更別說2罐可樂了。

問：酸奶有哪些分類?

答：超市里銷售的酸奶品類繁多，大多數都是“風味酸乳”。“風味”兩個字，說明酸奶里添加了別的東西以改善酸奶的口味，比如果醬、堅果或者果干，還有白砂糖。糖越多，整體的營養價值就會越低。

市面上的酸奶有酸乳和發酵乳之分，酸乳只有嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌2種菌發酵，發酵乳是加入了3種及3種以上的益生菌發酵，兩者之間的營養價值并沒有太大差別。優酪乳其實就是酸奶的英譯名。此外，還有一種乳酸菌飲料，這種飲料并不能替代牛奶、酸奶，其蛋白質含量低，一般只有1%。酸奶的蛋白質含量不低于2.3%，并且含有鈣以及其他營養物質，這都是乳酸菌飲料無法取代的。不過，乳酸菌飲料在益生菌數量上占了優勢，消化不好又不愛喝酸奶的朋友可以選擇乳酸菌飲料。

問：酸奶和牛奶有哪些區別，該如何選擇?

答：從分類上來說，牛奶和酸奶都屬于奶制品，都是奶牛分泌的乳汁，經過加工處理后制作而成。從價格上來說，酸奶普遍要比純牛奶貴一些，因為酸奶的制作工藝相對復雜，需經過發酵等過程。從牛奶到酸奶，乳酸菌會把牛奶中的乳糖分解掉，產生乳酸，牛奶里的其他營養得到了保留，蛋白質和鈣質幾乎沒有損失，酸奶中的一些活細菌還可能帶來一些額外的好處。如果是乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子的消費者，可以選擇喝酸奶;如果需要控制熱量和糖分攝入，最好還是選擇純牛奶。

(本期主持人 吉蕾蕾)

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