文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞
高考、中考、各種會考，都集中在每年的6月。最近不少家長表示自家孩子在考前出現了失眠、緊張、焦慮、注意力不集中等情況，擔心會影響孩子在考場上的發揮。有沒有什么方法可以緩解考前失眠和緊張呢？
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廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復中心王澍欣主任中醫師介紹，考生出現的上述情況屬于典型的競技綜合征，又稱考試綜合征、考場綜合征，是指在競技(考試、比賽)前或競技中因精神過度緊張所出現的一系列癥候群，如頭暈、頭痛、失眠、多夢、神疲乏力、注意力不集中、記憶力減退、健忘、納呆、心悸、煩躁等，甚者大汗淋漓、嘔吐、暈厥、腹瀉、便秘等，女性伴有月經失調、痛經等。家長可以在考前多陪伴鼓勵疏導，幫助考生克服緊張焦慮情緒，加強營養支持，保證考生的休息和睡眠。除此之外，耳穴壓丸有助于預防和治療競技綜合征，無創操作，簡便安全，考前容易失眠、緊張的考生不妨一試。
耳穴壓丸怎么用？
王澍欣介紹，耳穴壓丸法是耳針常用的一種刺激方法。人的耳朵上有93個穴位，耳穴的分布猶如一個倒置在子宮內的胎兒，對應身體的各個部位。耳穴壓丸是使用膠布將中藥王不留行的種子貼在相應的穴位上，通過按揉中藥種子刺激穴位，發揮對機體的整體調節作用，起到鎮靜安神、調節陰陽之功。不僅如此，通過刺激耳穴，有助于增強大腦的記憶功能，幫助孩子們提高成績。
耳穴壓丸如何操作？主穴可取：神門、交感、心、腎、皮質下，以及癥狀相應區。
常規消毒后，將帶有王不留行籽的耳穴貼，貼在對應穴位上，每天早、中、晚及睡前各按揉1次，每次1分鐘左右。一般單次治療取一側耳穴，3天更換一次，左、右兩耳交替。
王澍欣提醒，耳穴受到刺激后出現的局部酸脹、疼痛、發熱感為正常現象，若出現瘙癢難忍的情況，可能為膠布過敏，此時將耳穴貼撕下即可。
這幾個穴位可助眠
除此之外，考前緊張、失眠的孩子最好不要飲用刺激性的飲品，如濃茶、咖啡等，睡前不要喝太多水。還可以試試自我穴位按摩，也有一定的鎮靜安眠作用。常用的穴位有安眠、神門、三陰交、申脈、照海。
安眠穴：翳風與風池連線的中心點。
神門穴：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三陰交穴：內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣。
申脈穴：外踝直下方凹陷中。
照海穴：內踝高點正下緣凹陷處。
先將兩手合掌搓熱，再用手指掐揉刺激以上穴位，每穴按摩一兩分鐘，達到輕微的酸脹感為宜。
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