連日下雪，大家可以盡情感受冰雪運動的魅力與樂趣。雖然冰雪運動能使身體更健康，但是由于女性特有的生理結構和生理周期，如果冰雪運動不當，有可能引發多種婦科疾病。

當冰雪運動遇到“特殊時期”

許多女性在“特殊時期”——月經期間常常感到腰酸、腹痛、易激動等不適，就認為在月經期不能參加運動。其實在月經期可以進行適宜的體育鍛煉，可以交替收縮、放松腹肌和盆底肌，起到按摩子宮、改善盆腔內血液循環的作用。同時，運動還能調節大腦的興奮與抑制過程，緩解壓力。但需要注意鍛煉的類型、強度和持續時間。

女性經前一周應該控制運動量，月經期間不宜參加劇烈或增加腹壓的運動，以免加重痛經或增加月經量，使經血倒流引起子宮內膜異位。另外，生理期內女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染。如果在運動過程中，感到疲勞、頭暈或發現月經量突然增多或者減少，則應立即停止運動，嚴重者需要到婦科門診就診。

應避免月經期比賽，比賽時運動強度太大，精神緊張，神經系統往往不能適應，容易引起內分泌失調，導致月經紊亂、痛經或者閉經。如遇到月經期需要參加體育競賽等特殊情況，可以口服黃體酮、口服避孕藥或注射黃體酮的方式推遲經期，但不建議經常人工推遲經期，易引起月經紊亂、排卵異常。

運動不當給身體帶來的隱秘危險

卵巢破裂——隱形的“血崩” 卵巢破裂一般發生在月經的后半周期，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黃體，表現為卵巢部位的小囊腫，囊內充滿血液。

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，表現為急性下腹痛，查體附件區增厚、壓痛，造成腹腔內出血，休克，甚至危及生命。

騎跨傷——另類的“冰雪奇緣” 由于很多人溜冰時不小心進行騎跨動作，或外陰部不慎與冰車等硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道、陰道甚至盆腔。

外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。故運動中要注意保護外陰，注意控制溜冰速度，避免受到創傷。建議在受傷后應盡快到婦產科或者泌尿外科急診就診。

那些“凍”和“捂”出來的婦科病

“凍”——到了冬天，低溫雨雪冰凍天氣，季節變化，機體免疫力下降，特別容易招致各種致病菌、病毒的感染。個人衛生做不好，就很容易發生盆腔炎、宮頸炎及陰道炎等各種婦科炎癥，故女性朋友需特別注意私處的清潔。許多人會因為冬季天氣寒冷等原因而減少洗澡次數，但女性朋友應該做到每天用溫清水清洗外陰，不與他人共用毛巾、浴盆等物品。此外，盡量每天更換干凈的純棉內褲，清洗后日光下暴曬消毒。

“捂”——有的女性朋友為了保暖，穿上厚實不透氣的打底褲、緊身褲，把自己包得嚴嚴實實，陰道分泌物和汗液不易散發，反而給細菌的繁殖和繁衍提供了有利條件，從而導致各種陰道炎的發生。而過度的褲子摩擦，還會容易刺激磨損私處皮膚，造成私處瘙癢或皮炎。不要穿過于緊身的衣褲，選用寬松舒適的全棉內褲，勤換洗貼身衣物。

文/李婷 劉朝暉（北京婦產醫院）

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