仰臥起坐的正確做法是什么?好多小伙伴不知道的，那小編就來給大家解答一下吧，希望可以幫助到大家吧。
1、平躺在平面上
身體放松，平躺在平面上，這里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某個平地的平面。
2、雙腿屈膝90度左右
把雙腿抬在高處，在床上可以架在被褥上，平地的話可以架在椅子上，我們要使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的話我們可以避免我們的大腿、大腿根部肌肉參與仰臥起坐活動發力。
3、手部位置
我們把雙手交叉放于胸前，當然也可以交叉放于頭部后面，但是注意不要受到傷害，還有就是手不要使勁。
4、開始動作
我們開始動作，收縮，上身利用腰腹部力量起身，盡可能的起來，起來的距離盡可能拉長，但是頭不要碰到肘部，以免受到傷害。緩慢下放身體，肩胛骨輕觸到床面，重復下一個動作，繼續做仰臥起坐。
仰臥起坐一天做多少個合適?
仰臥起坐每天需要做100-200個才有效，具體多少個應根據個人情況來選擇。仰臥起坐要想達到良好的效果，應每天做100-200個，每組20-30個，分5組進行，可有效地鍛煉身體，使肌肉更加發達、減少腹部贅肉，長時間堅持鍛煉還能增強人體抵抗力。
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