話說，這兩天Jennie的活動生圖引發(fā)了網(wǎng)友們的關(guān)注

不知道姐妹們覺得這組照片和舞臺上的她區(qū)別大不大，總之很多網(wǎng)友看完表示，「Jennie這組照確實報看」、「沒有韓式妝容給和濾鏡真的很素」

而且知道是不是拍攝角度的原因，不少眼尖的網(wǎng)友表示，Jennie是不是發(fā)腮、「變油膩」，甚至還垮臉了？

【資料圖】

雖然一姐也認(rèn)同女明星有身材管理的義務(wù)在身上，但是無論怎么管理，只要是一個高曝光的女明星，好像一年四季總得被抓拍到幾次「胖的瞬間」。

△姐妹們認(rèn)同網(wǎng)友的標(biāo)準(zhǔn)嗎？

從一個健身博主的角度來說，一姐覺得這樣的情況，可能并不能納入「不夠自律」的范疇。

曾經(jīng)，變胖了就代表不自律、懶、垮了，青春一去不復(fù)返了…這些觀點一直挑撥著年輕女性們的焦慮。

但一姐坦白說，這個事還真沒這么簡單。

在控制變胖這件事情上，一姐覺得很多姐妹并非是努力不夠，只是我們面臨的敵人，遠比我們想象的強大。

維持不胖

可太難了

在人類的原始設(shè)定當(dāng)中，根本不存在主動控制身材和體重這種事。

也就是說，人本來是不需要刻意減肥的，不需要去限制飲食，有什么吃什么卻不長胖，才更符合人體規(guī)律。

相反，吃東西吃得多，對于人類生存來說是一件非常正確的事情。

所以，「變胖就是不自律」其實有說不通的地方。

但為啥現(xiàn)在的我們，明明做著正確的事情（吃飯），卻最終得到了一個看似「錯誤」的結(jié)果（變胖）？

因為在這個時代，人變胖起碼有一半的原因，要歸咎于大環(huán)境。

1、我們處在一個食物供應(yīng)爆炸的年代

不用餓肚子是一件好事，同時也是我們很難抗拒長胖的一個重要原因。

如果從世界范圍內(nèi)看，很明顯歐美發(fā)達地區(qū)會比非洲貧困地區(qū)的肥胖率高得多得多。

原因很簡單，歐美人天天牛排漢堡的時候，非洲有些人還是吃了上頓沒下頓。

這一點我們國家也是一樣。

隨著生活水平慢慢變好，人也越來越胖。這背后的原因其實是食物供應(yīng)跟上來了。

△我國肥胖率和超重率的變化。

家里有老長輩的姐妹們打聽一下就知道，在過去的年代，大魚大肉確實是只有逢年過節(jié)、有大事才會安排上桌。

平時吃的飯葷腥很少，大多數(shù)人甚至連好一點的米面都吃不上。

△即便是這樣，還是有很多人吃不上飯，糧食還是短缺。

在這種環(huán)境下，姐妹們應(yīng)該容易想明白，你就是想長胖也沒有條件。

所以，以前的人不擔(dān)心長胖，是食物供應(yīng)短缺間接地在幫助人控制體重。

△在更遙遠一些的清末，普通民眾基本上都是瘦骨嶙峋，因為除了少數(shù)權(quán)貴，幾乎所有人都吃不飽。

但是現(xiàn)在時代變了，以前過年才能吃上一頓大肉餃子，整雞整鴨大豬蹄，現(xiàn)在打開手機點個外賣就有，天天吃問題都不大。

在這種情況下，你每天都能隨心所欲的吃以前很難吃到的高熱量食品。

所以對于大部分人來說，不長胖就是不太可能的事情了。

為啥食物供應(yīng)充足能讓人長胖？一姐拿壓力胖舉例你就能明白。

現(xiàn)在很多人壓力胖是因為情緒化飲食，也就是壓力大的時候總靠吃東西解決問題。

這些食物的熱量不低，家里沒有吃的還可以立即點外賣。

但假如你現(xiàn)在在一個啥物資也沒有的孤島上，你壓力大不大？也大。

你能不能隨時吃上東西？并不能。

所以，沒有充足的食物可以吃，即使你壓力大也沒辦法長胖。

很多姐妹可能不太關(guān)注一件事，那就是現(xiàn)在我們國家農(nóng)村地區(qū)人口的肥胖率實際上比城鎮(zhèn)人口的肥胖率更高。

其中一個原因就是全民溫飽已經(jīng)實現(xiàn)，食物供應(yīng)上來了，大家不僅沒有一天餓肚子，還吃得越來越多。

△而且農(nóng)村地區(qū)目前的健康意識還沒有那么強，所以在自主控制體重這塊的意識也不夠。

2、食品產(chǎn)業(yè)想讓你不停地吃

除了食物產(chǎn)量的增加，食品餐飲行業(yè)的發(fā)展也是我們控制不住胖的重要原因。

為啥薯片那么好吃，奶茶那么好喝？！

為啥你在家自己操作楞是沒辦法完全復(fù)制西式快餐的炸雞和薯條？

因為它們好吃的一個重要原因，是經(jīng)歷過無數(shù)次的研究和改進，達到了最佳的口味和口感。

而這樣做的根本目的只有一個，就是為了讓你吃上癮。

什么上癮商家就做什么，比如薯片、奶茶都是糖油混合物，這是頂級上癮食品。

小吃一般都是油炸油煎的，因為更香才能讓你產(chǎn)生食欲。

就拿薯片來說，它真不是普普通通的土豆片放油鍋里炸這么簡單，薯片的大小、形狀、厚薄、脆度，調(diào)味料甚至咀嚼的聲音都是專門的研發(fā)團隊不斷實驗找出的最佳解決方案。

外面餐廳的菜通常會更好吃，因為專業(yè)的烹飪用料更好，烹飪技術(shù)也更好，做出來的菜不僅在味道、口感上更勝一籌，外表看起來都更讓人有食欲，但往往熱量也更高。

△廚師做飯動不動就下一大鍋寬油，我們自己在家肯定不太樂意這么做。兩者熱量差別很明顯。

當(dāng)然，某些餐飲還有現(xiàn)在短視頻非常流行的「科技與狠活」，吃多了之后，你反倒覺得正常的食物「沒內(nèi)味」。

除了做東西更好吃，現(xiàn)在的餐飲行業(yè)也越來越偏標(biāo)準(zhǔn)化和流水化生產(chǎn)。

對于蔬菜、水果這些很難有標(biāo)準(zhǔn)、容易腐爛變質(zhì)的食材能不加盡量不加。

△漢堡里的蔬菜只是點綴，很難補充足夠維生素。

所以姐妹們會發(fā)現(xiàn)很多外賣、餐廳提供的飯要么是很多主食碳水，要么就都給你上肉，唯獨是蔬菜又少又貴，營養(yǎng)非常不均衡。

△一姐之前說過，想吃不胖，想身體健康，多吃蔬菜是必要條件。

總而言之，餐飲才不管你吃了之后容不容易胖，商家需要的是用上癮的東西吸引你經(jīng)常光顧和消費，另外節(jié)省成本。

說實話，作為意志力有限的普通人，怎么抵擋得了這波變胖的攻勢呢？

3、生活方式讓人不得不胖

如果吃得多，但是體力活動也多，那總體還是不那么容易胖的。

比如著名游泳運動員菲爾普斯，據(jù)說一天要吃12000多大卡，但是人家沒胖……

△這一天的熱量夠很多姐妹吃10天了。

古代人不容易胖，因為天天都得耕地、勞作。

原始人不胖，每天光追著獵物跑都堪比半程馬拉松了。

△原始人不用去健身房，不代表他們不「鍛煉」。

所以道理很簡單，姐妹們心里也有數(shù)，大部分人現(xiàn)在的體力活動只會少不會多。

別說像菲爾普斯一樣一年365天只有1天時間沒下水游泳，就連連續(xù)久坐不要超過2小時都有很多姐妹做不到。

但是人體不會因為你不干體力活就主動少吃東西，人無論在什么時候都樂意吃更多東西。

所以說易胖這件事情也很難控制住。

說了這么多，姐妹們有沒有疑惑，既然吃東西是對的，變胖是很難避免的，那為啥還要身材管理呢？

躺平了不好嗎？

身材管理的

基本意義是什么？

1、太胖的確不健康

為啥不要太胖，最直接的原因就是保命要緊，并不是局限于審美。

肥胖已經(jīng)是醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實很多疾病的直接風(fēng)險因素，也就是說想要減少大病風(fēng)險，就得保證不太胖。

包括新冠在內(nèi)，轉(zhuǎn)危重癥的高風(fēng)險人群除了中老年和基礎(chǔ)病人群，就是肥胖人群。

△疾病固然能選擇藥物去控制，但避免它發(fā)生是最有效的方法。

或許有姐妹會說人生得意須盡歡，為啥一定要克制自己呢？

一姐覺得吃和保持身材不是絕對沖突，除非你真的覺得除了吃就沒有其他快樂的事情可以做。

保證健康不僅能延長一些壽命，還能大大提升整個人生的質(zhì)量。

渾身小毛病的一天肯定和健康爽朗的一天是有明顯區(qū)別的，如果這種區(qū)別重復(fù)30年，就會有很大的不同。

有了更健康的身體，你才能有機會去體驗更多的人生美好。

2、尋求自我認(rèn)可

一姐在之前的身材管理五階段理論（點擊這里跳轉(zhuǎn)）當(dāng)中說到，很多姐妹之所以開始身材管理，是因為焦慮、不自信。

這種焦慮并不只是因為身材不好，而是身材變得不好了，但是自己完全不知道該怎么辦。

所以，當(dāng)你真的嘗試過身材管理并且能取得一些成果，甚至到達一姐所說的「化境」時，你自然就能找到平衡，不會再為身材、體重問題苦惱太多。

到這個階段的時候，即使身材暫時不好也不會焦慮，你對自己更有自信。

最后，一姐給姐妹們總結(jié)兩個非常重要的點：

?變胖有一半原因不是你不自律，而是大環(huán)境讓你變胖，不必因此過于焦慮。

?我們對抗變胖的過程，從吃這一方面看是反人性，但是從人生角度看，身材管理是順應(yīng)人性的，是一種更高的追求，但也無需強迫自己，要順應(yīng)本心。

相信看一姐文章的姐妹，都還在堅持自我管理，每一個有更高追求的姐妹，都是值得鼓勵的~

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