可以預想，今年長假一定是各處爆滿，人頭涌動。戶外運動者們這下終于可以放開玩耍了！不管去滑雪攀冰，去徒步爬山，還是跑步玩飛盤，都給人帶來大量的“快樂荷爾蒙”。
冬季戶外緊張刺激的運動會刺激腎上腺素分泌，血液流速加快，所以臉部會潮紅，皮膚發燙。但天氣寒冷，冷熱刺激對于皮膚而言是一種考驗。
冬天戶外運動確實要對皮膚多點關注，年后上班，不要帶著“高原紅”和“雪鏡臉”回歸哦！
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這個假期，終于可以好好泡在雪場，滑個痛快了！一大波滑雪愛好者已經奔赴各大雪場，但是幾天下來，皮膚越來越粗糙是怎么回事？雪場環境對于皮膚的考驗比你想的更惡劣……
滑雪傷害之一：曬傷?雪場基本都是大風干燥環境，很多滑雪者會重視保暖而忽略防曬。其實，雪地的紫外線強度比海邊更強，這是因為白茫茫的雪會對紫外線的反射高達80%以上，也就是說你的皮膚不僅要抵抗太陽直接照射的紫外線，還要抵抗太陽照射到雪地后反射到臉部的紫外線。如果是高海拔滑雪，那么紫外線的量更是大量增加（海拔每升高1000米，紫外線強度增加35%）。如此這般曬一天，怎么能不曬成陰陽臉！
滑雪防曬霜硬指標：SPF50+以上，覆蓋UVA和UVB的全光譜防曬霜，最好是物理與化學防曬結合。每2到3個小時補涂一次，尤其是鼻尖、顴骨、嘴唇等部位。
滑雪傷害之二：凍傷?長時間在低溫的室外，還可能導致凍傷。一般來說，當皮膚溫度低于零下2度時，就有可能發生凍傷。如果氣溫到了零下25度以下，那就需要特別注意預防凍傷。面部局部循環不良的話，尤其是蘋果肌，耳朵等部位，還可能會快速產生凍瘡。可以試試面部防凍貼，貼在鼻尖/臉頰等部位，防止凍傷。對膠布過敏的人，滑雪時可以戴上魔術頭巾，保溫防曬一舉兩得。
滑雪傷害之三：泛紅敏感?滑雪時下降速度快，風會快速掃過皮膚表面，帶走皮膚水分，導致皮膚泛紅敏感，滑雪前后的保濕修復非常重要！滑雪前給皮膚涂上一層厚厚的保濕滋潤面霜，能避免過程中皮膚失水嚴重，結束后同樣也需要用面霜和護膚油幫助皮膚滋潤。
另外，從寒冷室外進入室內時給皮膚一點點緩沖的時間，進入室內之前先在溫度高一點的空間里過渡一下，待皮膚表面溫度一點點升高以后，再進入溫度更高的室內，避免溫度急劇上升或下降。在戶外時候用圍巾給臉部皮膚保溫。干燥的北方室內可以用加濕器來幫助空氣增加濕度，給皮膚營造濕潤的環境非常有幫助。
寒冷天氣下的徒步，尤其是高海拔徒步，裝備是保證安全的第一步。出門前是不是列出了一系列裝備清單？沖鋒衣，Check?。抓絨衣，Check?。羊毛襪，Check?。除此之外在上路之前，應該在皮膚上涂點什么？
假如是重裝徒步，意味著你要在戶外連續徒步好多天。在城市中生活，我們隨時可以來個保濕大全套，但是在雪山草地間背著包，裝著所有的補給，連手機信號都很微弱時，這些護膚方法有點太“沉重”太不切實際了。
此時的護膚準則是：保持簡單。一管凡士林用處多多，可以滋潤嘴唇，面部，身體，雙手。清潔濕巾很方便，在水資源寶貴的時候也可以輕松清潔皮膚。在干燥和寒冷的空氣中徒步，一款信得過的保濕霜是絕對必要的，分裝到輕便塑料包裝中可以大大減輕行李重量。膠囊包裝的護膚品不占背包空間，使用方便，比如雅頓金膠精華、Darphin膠囊次拋精華、Kanebo次拋酵素潔顏粉等。一次一顆，按照徒步天數攜帶即可。
和滑雪類似，高海拔紫外線極其強烈，需要注意防曬。徒步時，很多人會凍得流鼻涕，而不停的用紙擦鼻涕的后果就是，鼻子上的保濕霜和防曬也被帶走。如果不及時補涂，就很容易導致干燥和曬傷，半天下來，鼻尖就被曬傷的情況也時常出現。如果沒有衣物遮擋，那么還要注意耳朵、后脖頸等位置的防曬。簡單來說，露在外面的每一寸皮膚都要防曬。而且需要用高倍數的防曬霜，SPF50+/PA++++最佳。
徒步爬山護膚品硬指標：記得把用完的包裝帶回，避免污染大自然。出于對環境的保護，最好所有潔面產品都是生物可降解，對環境友好的成分。
不用去到大自然或郊外，在城市中，冬天也有不少戶外運動可以參與。除了跑步等常規運動，極限飛盤、腰旗橄欖球等運動在室外足球場、草地就可以玩起來，也很受歡迎。在寒冷的北方，室外冰場也陸續開放，過節和朋友家人去滑冰也能感受到快樂。
極限飛盤運動很多時候都在室外足球場，真草場等地舉辦。這個季節，不管南北方，氣溫都基本到了零度甚至更低。與跑步很像，極限飛盤運動有很多跑動。當我們在冷空氣中奔跑，迎面而來的風會機械地帶走皮膚表層的角質，因此你需要穩定的屏障來保護皮膚。使用含有神經酰胺成分的護膚品，可以幫助修復屏障，減少經表皮失水率。
如果是極為干燥的北方，還需要另一種最為常見但是穩坐保濕王牌交椅的成分：透明質酸。選擇含有這種成分的保濕精華，能讓你劇烈奔跑的時候皮膚依然飽含水分。另外，甘油也是非常便宜但好用的保濕劑，局部使用時能提高皮膚的含水量。晚上回到家記得敷補水面膜，幫助皮膚修復和保持健康狀態。
運動時，戴上手套，除了能保持溫度，還可以保護手部皮膚不會變得干裂粗糙。
冬季氣溫變低，皮膚新陳代謝變慢，老廢角質不易脫落。而且冬天油脂分泌變少，皮膚也會更容易干燥脫皮。在這樣的情況下，一些習以為常的生活和護膚習慣就變成了“皮膚殺手”。
? 冷暖交替
冬天的暖氣和夏天的空調房一樣，需要格外注意。從寒冷的室外進入溫暖的室內，皮膚的毛細血管快速擴張；從室內走進室外，皮膚毛細血管又會迅速收縮。在冷暖交替的頻繁轉換中，微血管就容易失去彈性，從而導致皮膚泛紅發燙等。有些皮膚敏感的女孩，微血管爆裂還會導致面部出現明顯的紅血絲。暖氣里的干燥空氣會加速水分流失，皮脂膜和角質層受損的話也會出現泛紅和干燥，甚至刺痛。
怎么辦？選擇可以幫助修復肌膚屏障的護膚品，比如藥妝品牌中有不少修紅作用的修復霜。而護膚品中的銅/鋅等微量元素可以很好的增強血管壁彈性，緩解泛紅和紅血絲問題。
對于皮膚敏感易泛紅的人群，皮膚科專家家弘老師的建議是挑選的時候可以格外注意以下這些抗炎舒緩成分，如紅沒藥醇、丹皮酚、甘草酸類、馬齒莧萃取、4-叔丁基環己醇、棕櫚酰三肽-8、乙酰基二肽-1 鯨蠟酯、鐮形木莢蘇木樹皮萃取等，便于時刻修護干冷引起的角質破損、泛紅、癢、刺痛等狀況。
??運動后洗澡水別太熱
寒冷的天氣，誰能拒絕一個舒舒服服的熱水澡呢？一般來說，冬天淋浴或泡澡的水溫普遍更高，溫泉/汗蒸館/桑拿房也大受歡迎。但這也正是問題所在：水溫越高，對皮膚皮脂膜的破壞就會越大，當皮脂膜過于稀薄，皮膚的保濕能力就會下降。當水溫太高，皮膚會越洗越干。不止是身體肌膚，頭皮也是如此。水溫太高會刺激頭皮，導致頭皮瘙癢干燥，出現頭皮碎屑，甚至加速脫發。
怎么辦？避免長時間的熱水淋浴，盡量用溫熱水洗澡，包括洗頭和洗手都是如此。淋浴后用毛巾吸干水分，而不是擦拭，并盡快涂抹保濕和滋潤的身體產品。
泡完溫泉以后的護理也是一樣的，別看皮膚滑滑的，其實非常需要用大量的護膚霜去幫助保濕和鎖水。
??沒太陽也要防曬
很多人的防曬只涂半年，一到冬天能省就省。冬天的太陽照到皮膚上沒有灼熱感，給人沒什么傷害的錯覺。但這是絕對錯誤的護膚理念。冬天的紫外線同樣會加速皮膚老化，不想夏天照鏡子看到星星點點的新色斑，那就在冬天也做好防曬吧！
怎么辦？冬季也要堅持防曬。不同于夏天，冬天可以選擇滋潤一些的乳霜質地防曬霜，不會拔干，幫皮膚滋潤保濕。比如Shiseido時光琉璃御藏臻采防曬隔離乳或CPB御齡防曬乳霜，不僅能保護皮膚免受紫外線傷害，添加的抗老成分還可以養膚，抗氧化。
??過度清潔
這個季節如果洗完臉后覺得面部皮膚立刻緊繃得厲害，那你必須考慮換一款更溫和的潔面了。皮膚科專家家弘提醒我們：“像皂基/SLS配方，高去脂力，其‘挖空’細胞間脂質的能耐大于毛孔中的皮脂，因而容易損害皮脂膜結構，加之皂基堿劑會溶解角蛋白，進一步影響天然保濕因子的形成，最終導致干燥脫皮，嚴重者還會發生冬季皮炎的現象。”可見洗得過分干凈在冬天是一項毀皮膚的工作。
怎么辦？“在冬季選擇潔面宜以氨基酸系、APG系或新興的大分子表活為主（PEG-20 甘油三異硬脂酸酯、山梨醇聚醚-30 四油酸酯），洗后以稍有滑順膚感為溫和潔膚的標準，方能免于對肌膚屏障的傷害，安全過冬。”家弘說。
??護膚品不夠滋潤
如果長時間在戶外，護膚品不夠滋潤，起不到鎖水保濕的作用，用再多補水精華液是白搭。
怎么辦？沒必要把護膚品整個換掉，一點點疊加就可以。如果你原本用乳液，那可以換成乳霜；如果你平時用乳霜，那么現在可以換成面霜；如果面霜的滋潤度對你來說還是不夠，那就在面霜前加入潤膚油的步驟，用手心溫熱后涂抹在皮膚上，稍加按摩令其吸收，以最大限度地令其發揮作用。
滋潤面霜是極寒天氣中讓我們皮膚免受侵害的最有力“武器”，“選擇類皮脂膜組成結構的油脂如三酸甘油酯、霍霍巴油、角鯊烷、神經酰胺、不飽和脂肪酸、膽固醇和磷脂質為最佳，護膚品中這些成分種類越齊全，滋潤修護效果越好。”家弘說。但是如果含有前面提到這些成分的面霜仍然不能滿足你的需求，就需要請出“含凡士林、微晶蠟、氫化聚異丁烯、植物甾醇澳洲堅果油酸酯的面霜來鎮場，它們自帶高封閉特性，可最大程度降低經皮水分丟失，全天候維持肌膚滋潤感。”
幾千年前的古人就知道運用植物油和動物油來護膚護發，發展到現在，市面上的護膚油不管從質地/吸收度/滋潤度各個方面，都能做到完美。護膚油可以補充角質層油脂，降低經皮失水率，還可以修護肌膚屏障損傷。
雖然看起來都差不多，但是護膚油的配方卻大有學問。目前市售護膚油大概分為四類，第一種最常見的就是純植物油搭配精油的模式來配置，這種配方主要針對補充角質層上自身皮脂覆蓋度不足，不過植物油不飽和度高，所以易氧化發生異味，開封后要盡快使用完。以及高比例的植物油膚感偏油膩，所以和滋潤度不夠的面霜搭配使用最佳。Decleor和Clarins都是這類精油的代表品牌。
第二種則是多元化配方護膚油。這類護膚油采用合成油酯，礦物油等搭配少量多種的植物油，質感清爽，開封后也不易氧化，還可以加入一些例如Q10/蝦青素等抗氧化成分達到多重效果，如Chanel奢華精萃賦活油或Sisley黑玫瑰珍寵滋養精華油就是這類護膚油中的課代表。
第三類是近些年很流行的單一成分護膚油，配方精簡，主打單一成分，集中在角鯊烷/荷荷巴油等明星成分，這些油脂雖然也是植物提取但是并非甘油三酯結構，所以不易氧化，膚感也足夠清爽，可以全臉涂抹，很受歡迎。HABA鯊烷精純美容油和茱莉蔻荷荷巴油都是此類護膚油產品。
最后一種則是油加水雙層型，以及更新的氣泡型水油質地精華，是近些年不少品牌青睞的護膚油配方，不特意使用乳化劑，而是油水分離的設計，使用前需要搖一搖。這種設計降低了純油配方的粘膩度，油脂部分提供保濕滋潤效果，水質部分則是保濕抗老等功效的萃取，可以完美解決熟齡肌膚的冬日護膚訴求。海藍之謎奇跡精華油和Baum修護精華油都是此類配方的代表。
編輯：Valerie
撰文：Shan Huang
攝影：Liz Collins、Lacey、Steve Hiett
設計：冰冰
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