400米跑步姿勢視頻，400米跑步技巧視頻這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、(一)沖刺跑的直道加速 在400米最后一個直道上的進行加速可模仿100米起跑后的加速跑。
2、 加速跑時，兩臂曲肘做有力的前后擺動，兩腿交替用力后蹬和前擺。
(資料圖)
3、在400米最后一個直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速。
4、在身體極度疲勞的狀態(tài)下應(yīng)前移重心盡力擺動雙臂。
5、 (二)控制呼吸與跑的節(jié)奏 在400米最后的加速階段，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，氧氣的供應(yīng)嚴(yán)重落后于肌肉活動的需要。
6、因此運動員在跑到這一階段時會出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適應(yīng)的情況。
7、如呼吸節(jié)奏被破壞、胸悶、跑速降低，有放棄的念頭等。
8、這種現(xiàn)象是正常的身體上的反映。
9、若在沖刺跑第二次加速階段呼吸節(jié)奏被嚴(yán)重破壞時，首先要保持住自己的速度和動作，樹立堅持到底的信念。
10、再次就是加大呼氣力度和深度，盡量把自己肺部的二氧化碳呼出，從而吸進大量的氧氣維持身體的氧氣供應(yīng)，最大程度的降低氧氣供應(yīng)不足對成績的負面影響。
11、切記，在400米的沖刺跑階段不可小口快速的吞吐空氣。
12、 (三)終點撞線技術(shù)終點 撞線技術(shù)不管是在短跑、長跑還是在中長跑中都是非常重要的應(yīng)用技術(shù)。
13、良好的撞線技術(shù)常常會在比賽膠著的過程中起到?jīng)Q定勝負的作用。
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