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很多人忽略掉了備孕的重要性，其實想要擁有一個健康的寶寶，想讓寶寶在之后的成長里面少災少難，身體更加健康，那么女性朋友和男性朋友的備孕工作就一定要做好，因此今天我們要給大家講一下關于備孕方面的注意事項和準備，希望對大家有一定的幫助。
一、保證休息和睡眠
在備孕期間一定要保證每天都擁有充足的睡眠，這樣你的免疫系統才會維持在正常水平，荷爾蒙分泌才不會被打亂，如果你一旦作息時間出現紊亂，那很有可能你的免疫系統和荷爾蒙分泌都會受到影響，這樣是完全不利于懷孕的，同時還應該讓自己擁有一個非常輕松的心情，只有這樣才會讓寶寶更加的健康，才會讓受孕更加的容易。
二、一定要戒煙戒酒
香煙和酒精對精子的損害是非常大的，在香煙里面還有非常多的尼古丁，這些尼古丁不僅會對肺部健康造成傷害，同時對精子的健康也會有所影響，所以一般在懷孕之前的三個月，希望男女雙方都能停止抽煙喝酒，尤其是在整個懷孕期間，男性朋友也不應該在孕婦面前抽煙，這樣對孕婦和胎兒都會有影響。
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